Hamilelikte balık tüketmenin faydaları saymakla bitmez. Balık etindeki zengin mineraller sayesinde bebeğin zihni daha anne karnındayken hızla gelişmeye başlar. Hamileyken yediğiniz herşey, aldığınız her besin bebeğin vücuduna da işler. Bebek sizden aldıkları ile beslenir. Sağlıklı besinler bebeğinizin sağlığını da korur. Bu nedenle doğru beslenerek bebeğinize ne kadar değer verdiğinizi gösterebilirsiniz. Bu besinler vücudunuzu destekler, hamilelikte hem kendinizi hem de bebeğinizi korumanızı sağlar. Yapılan araştırmalara göre bazı balıklarda bulunan cıva miktarı hamilelik döneminde zararlı olabilmektedir. Bu yüzden hamilelikte balığı haftada 2 kez kontrollü bir şekilde yemelisiniz.
Balık yemekleri normalde herkesin beslenmesi için ideal besinlerdir. Fakat hamileyseniz doktorunuza danışarak, sizin için en sağlıklı balık türünü öğrenmeli ve bunları yemelisiniz. Ton balığı, somon, uskumru ve alabalık gibi en sağlıklı balık türlerini almalısınız.
Sağlık açısından balığın ne zaman ve nasıl pişirilmesi gerektiğini de iyi bilmelisiniz. Öncelikle balığın taze olmasına dikkat etmelisiniz. Pişirmeden önce en az 15 dakika tuzlu suda bekletmelisiniz. Balığı yağda kızartmadan fırında pişirmeniz sağlık için daha doğru bir tercihtir. Balığı pişirirken çiğ kalmamasına özen gösteriniz, ne kadar iyi pişerse o kadar sağlıklı olur.
Hamilelikte Balık Tüketiminin Faydaları
Balık yüksek miktarda omega 3 içerdiğinden beyin ve göz gelişimine katkıda bulunur.
Anne adayı balık yediğinde hafızası güçlenir ve bu süreçte dikkat etmesi gerekenleri asla unutmaz.
Yüksek miktarda D vitamini içerdiğinden kemik gelişimi için ideal bir besindir. Hamile kadın balık yediğinde, bebeğin kemik gelişimi daha güçlü ve sağlıklı olacaktır.
Kansızlık sorunlarına da oldukça iyi gelir. Özellikle Akdeniz anemisi olanların balık yemeye özen göstermeleri gerekir.
Kalp hastalıklarında, balık olası kalp krizlerine karşı koruyucudur. Kalbi koruyan başlıca balık türleri ringa, sardalya, alabalık, morina, uskumru, ton balığı, kefal ve barbunya balığıdır.
Balık kolesterolü düzenleyerek sizlere daha sağlıklı bir yaşam sunar.
Kan şekerini düzenlemeye yardımcı olan balık, şeker hastaları için ideal bir besin kaynağıdır.
Unutkanlığa iyi geldiği gibi, hafızanın gelişmesine de yardımcı olur. Gebelikte bebeğin zeka gelişimi için ideal bir besin takviyesidir.
Astım tehlikesini azaltarak, daha sağlıklı ve rahat nefes almanıza yardımcı olur.
Prostat, meme, lenfoma, akciğer, karaciğer gibi birçok kanser hastalığını önler ve iyi gelir.
Gebelikte anne sütünün artmasına yardımcı olur. Anne bebeğini emzirirken süt problemi yaşamaz.
Gençlik iksiri olarak bilenen balık yağı cildinizi korumaya yardımcı olur.
